大家都知道，健康是靠平時的累積，不會因為吃了像是一客牛排或一瓶紅酒，就會讓安全指數破表，以致影響身體功能。相反的，也不會因為一天不吃油炸薯條，就會讓指數回復正常。所以，順其自然，適可而止，是最恰當的比喻與作法。
個人建議，平時飲食多注意下列七點：一、細嚼慢嚥。二、均衡飲食。三、多吃天然未加工食物。四、每餐不過量（八分滿)。五、多喝開水，少喝含糖飲料。六、睡前三小時不進食。七、不吃零食、宵夜、甜點。八、少吃油炸多吃低脂食物。 （李幸雄）