古代大醫學家孫思邈說：「食畢摩腹，能除百病。」飯後用手摩腹，確實對健康大有好處。
　　因為用手輕輕按摩腹部，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸功能。不僅可防便秘，而且可以作為一種良性刺激，經傳入神經傳入大腦，有益於神經─體液內分泌功能的調節，且能活血通絡通經脈，對胃腸和心腦血管系統疾病之防治，大有益處。
　　具體的作法是：每晚飯後，用兩手掌對搓，手掌搓熱後，以掌心著腹，以肚臍為中心，從上至下，順時針方向，慢慢地、輕輕地摩動，左右手各摩動一百圈為宜。
　　為了袪病、強身，每天要落實食畢摩腹，持之以恆地進行。
　　那些不能長期堅持運動的人，可要小心，偶爾運動一下，對身體的害處遠遠超過益處。
　　這是因為三天打魚，兩天晒網的運動者，吸入的氧氣比長期堅持運動者多。因為人吸入的氧氣越多，身體所製造的「溺基」越多。因而會破壞細胞，加速老化。
　　美國加州柏克利大學生理系教授派克說：「不規律運動的人，也容易喪失保護身體免疫『溺基』之害的酵母與養分。」由此可見，運動要持之以恆，以每天最少三十分鐘。身體條件較好者，每日可步行五公里左右，約一小時。重要的是因人制宜，以步行過程中呼吸平穩，心跳略快，步行後微微汗出，不感疲勞為宜。
　　體力活動要適度，量力而行，散步、打太極拳、慢跑，以走路取代坐車，爬樓梯取代坐電梯，甚至于老年人上市場買菜、打掃衛生等家務勞動，只要每天動動，對身體健康就有益。
　　總之，持之以恆，食畢摩腹和運動，可增進新陳代謝，延緩衰老，袪病強身，讓青春延長，健康，長壽。 （王鳳英）