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■ 運動的好時間

　　拜讀警聲三四六期桂馨林先生的「年邁保健三要訣」大作，我的意見如下：
　　英國、日本的科學家在一項研究表明，習慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，推翻了人們長久以來早睡早起身體好的說法。
　　大家知道，清晨起床後，人體交感神經興奮性升高，心律加快，血壓升高，代謝加快，血小板活性增強，血粘度升高，早晨七點到十一點，正是心血管疾病、腦血管疾病的高發病時間，又稱「發病魔鬼」時間，此時運動易猝發意外。
　　世界衛生組織有過統計，全世界清晨死亡者，占一天總死亡人數的百分之六十。
　　世界衛生組織總幹事鍾道恒博士指出：「許多人不是死於疾病，而是死於無知，死於愚昧。」
　　人在一天中，體內生物鐘處在最低潮的時間是清晨，一天中，人體最危險的時刻是清晨。世界衛生組織調查四、七六九例心肌梗塞患者後發現，有百分之二十八的人在清晨六點至十點發病，此時容易發生缺血性腦中風。
　　下午運動比早上運動好︱因人的吸氧量的最高點，是在下午六點左右，可減少意外，增進健康！
　　據英國生理學家測定：下午四點到七點，身體與外界環境相適應的應激反應能力，達到最高點，神經的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚運動，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，以達到健身的目的。此時運動，人體生物鐘處於高潮，生理功能處在最佳狀態。〈何玉山〉