氣功跑步有益健康
 
 


  「氣功跑步」簡單的說,就是在走路、跑步、上階梯、爬山等的活動,以及在做任何動作的運動(如體操),甚至做些勞力工作 (如鉅木材) 時,配合速度邊動作邊做腹腔呼吸(深呼吸),兩唇微閉,並二邊唇角微揚(微笑狀),舌抵上顎,必用鼻子吸氣、鼻子呼氣,才不致口乾舌燥。
如在散步慢走時,可一吸一呼,快走時則可二吸二呼,或三吸三呼,甚至四吸四呼。跑步或上階梯、爬山時,宜二吸二呼。年長者上階梯、爬山亦可一吸一呼。
如能邊走邊調息走路,必能走得較輕盈輕快,及減輕喘氣。相信,也必能走得更有益更健康,一生受益無窮。
(李天壽)




 
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