退警總會在洪理事長勝?領導下，於一○四年六月十八日成立外丹功研習班，禮聘中華外內丹功研究學會總幹事林建廷博士蒞會義務教學，迄已屆滿一週年。

　　林教練對每個招式的要領、功架以及每個招式對人體產生的功能，結合八脈運行等，詳盡講述，我為學員之一，頗覺受益良多，特述心得如下。

　　外丹功為道家修身養性的功夫之一，習練要先探究其根源汲師承。
外丹功源出於五行通臂拳，丹氣門，是古代修士根據醫家的經絡之學，融合道家練功之法，凝煉而成的一種養生運動。旨在促進體能(後天氣)，進而引發熱能(先天氣)，使得全身上下如電波串流，氣血得以疏通，氣暢，血和，而發生自然療效。故可卻病延年，治病於未病之先，古稱延壽之術。

練外丹功要有完整的功法，簡述如下：

一、熱身：「漢導引強身功」，以口令教學，藉由引體欲其柔，導氣令其和，練開筋骨、關節為熱身運動。

二、養氣：外丹功第一式「預備式」，以形練氣，激發先天氣，溫養先天氣。

三、行氣：外丹功第二式「面東龜息吐納功」至第十一式「單腳垂翹固腎功」，以氣練形，就是行氣。
四、調氣：外丹功第十二式「健壯步履仙鶴功」(大仙鶴步和小仙鶴步)。

　　完成上述四大功法之後，接著做附功之按摩，用自己的雙手從頭到腳，按摩自身各經絡與穴道，幾乎坊間所傳播的五花八門養生功法都已涵蓋其中。一整套的外丹功法做完後，練功者會感覺通體舒暢，神采奕奕。(徐瑞明)