水，對人的健康關係甚大，千萬不要等到口渴才喝，覺得渴已是嚴重失水狀況。對身體有所不適時的補充水分，與平時健康情況的補充，有所不同，個人意見如下：
　　一、感冒時：應比平時喝多些水，多喝水不僅會促使出汗和排尿，調節體溫，加速排出病毒。
　　二、胃痛時：因缺水分時有害物質會無法排出，應煮熱粥湯（溫度超過攝氏六十度）多喝，可以產生粥化作用，不但消化好，故適合腸胃不適時食用。粥中含有大量水分，能潤滑腸道，讓有害物質順利排出。
　　三、便秘時：便秘原因很多，其中二種：一是體內宿便沒有水分，二是腸道器官缺少排泄力，因此要大口喝水。如小口緩喝，水份會被胃吸收，不易達到效果。
　　四、噁心時：噁心原因若是吃了腐壞的食品，可能會吐，吐乾淨後可用淡鹽水漱口，以達消炎作用。若腎功能正常，淡鹽水是補充水分的好方法，可緩和嘔吐後的脫水狀況。
　　五、運動後升溫時：劇烈運動後，體溫驟然上升，大量排汗，讓人感到疲累，要間斷以小口補水，可調節血液與組織液循環正常，供給體能，散發熱量，調節體溫。為避免心臟的負擔，宜以間斷小口補充。
　　六、肥胖的人：身體的消化、內分泌功能，都需要水來幫助，餐後半小時喝水。如想減重，不喝夠量的水，身體脂肪不能進行代謝，反而會增加體重，想減重要多喝水。
　　七、咳嗽時：溫開水可稀釋痰液，咳嗽時有痰或痰液難於咳出，要多喝溫開水，不要喝冷開水。因溫開水可稀釋痰液，可使痰容易咳出，還可舒緩氣管與支氣管黏膜的充血和水腫現象，降低咳嗽頻率。
　　八、心臟病者：心臟病人容易在凌晨發生心絞痛、心肌梗塞等疾病，故睡前喝一杯水，可預防熟睡時出汗而致體內水分流失，造成血液中的水分減少，黏稠度增加。可防止心絞痛、心肌梗塞的發生。︻本文僅供參考，水份由小腸吸收。︼

（陳丁旺）