健眼、美眼有撇步
 
 


  我因視力模糊,險為私人眼科診所所誤診,卒經署立新竹醫院(現為台大新竹分院)確診搶救,但右眼只有○•○一之視力(形同失明),左眼則治癒,恢復了健康。為此,對眼睛之保養特別用心。要使眼睛健康,提供意見如下:
  一、 要常吃對眼睛有益之食物,例如瘦肉、魚、蝦類、奶類、豆類等。這些食物含有豐富的蛋白質,而組織的修補要不斷的補充蛋白質。
  二、 要持續補充含有維他命A的食物,如缺乏維他命A,會對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時會導致夜盲症。
  維他命A的來源,是各種動物的肝臟。植物性的食物則有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒以及橘子、柿子等。維他命C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維他命C,就容易罹患水晶體渾濁的白內障疾病。新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的維他命C,其中又以青椒、黃瓜、小白菜等含量最高。
  有了健康的眼睛,要使眼睛美麗則不是難事,以下是美眼要訣:
  一、 第一關:睡眠。睡眠不足,眼睛的光芒黯淡,眼白轉成黃色,有紅絲,黑眼圈則會影響容顏美麗。每天最好睡足八小時。
  充足睡眠並非賴床,賴床對健康不但沒有幫助反而有害。睡覺時間太長對身體不好,久臥床上會傷氣,造成代謝下降等。
  二、 注意飲食、營養。蛋白質和維他命A,是眼睛最需要的營養,如前述一、二項。
  三、 不要連續看電視、電腦和滑手機太久,若有倦意應閉目作短暫休息,雖僅三、五分鐘,亦獲益良多。
  四、 寫字或看書之燈光,亮度必須要適合,太亮或太暗均不宜。在強烈的日光下,應戴太陽眼鏡。乘車、坐船搖動及光線不足情況,皆不宜看書。
  五、 訓練靈活的眼睛:方法簡單,頭正向不動,兩眼珠緩緩盡量向左移,再向右移,眼珠上下移動,眼睛睜大至頂點後轉而閉目就完成。每天早晚各做十次,對靈活眼睛幫助很大。(陳丁旺)










 
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