很多上班族起床後，卻依然覺得昏昏沉沉，這都是大腦供血不足惹的禍，而睡前蹬蹬腳，會好很多。
　　在平躺姿勢下的蹬腳動作，有利於促進血液循環，其原理同倒立、用熱水泡腳相同。此外，經常保持站立姿態的人，同樣需要做做蹬腳運動。
　　具體做法：保持平躺狀態，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感。然後做伸直腳動作，這時腳背會有酸痛感，來回做二、三分鐘。然後再在床上做類似蹬腳踏車狀運動，正蹬、倒蹬交替進行，每日各做五分鐘，腿部鍛鍊就足夠了，渾身舒爽的感覺，對睡眠也有好處。（何玉山）