簡易有效的養生功法
 
 


  在去年秋節慰問老邁會員過程,發生一件與保健有關的趣事。
  在一家獨居長者家中,見其垂頭喪氣,哈欠連連,經詢,他嘆氣稱:「我們恐怕是最後一次見面了,我現在全身都有病,頭昏眼花,胸悶腹漲,雙腿無力,兒女生活也有困難,不能來看我了。感到活著沒意思,真想喝農藥一了百了……。」
  筆者聽得愣住,除了積極安慰外,忽然想起自己日常實踐的養生功法,何不讓他試試?遂對他說:「有一種不花錢的養生功法,你要不要練練看?」
  他好奇的問:「有效嗎?試試看也好。」筆者當場示範如下:
  (一)叩齒:採一般坐姿,雙腿著地,挺胸直腰,意念集中在動作上,緩慢輕輕叩齒三十六下。
  (二)彈玉枕:兩手掌心按兩耳,食指放中指上,以食指用力彈後腦下方玉枕部位三十六下。然後兩手放開,再按耳,再放開,共三次。放、開之間會有「拍」聲。
  (三)轉雙眼:閉眼,先雙眼往上看,再往下看,共十次。再往左看,往右看,共十次。之後頭不動,雙眼轉圓圈,右轉三十六次,左轉三十六次,十秒鐘後張開眼。
  (四)按摩胸部:用手掌心上下用力按摩胸部,共五十下。
  (五)按摩下腹:以肚臍為中心,用手掌按摩腹部,左按摩三十六次,右按摩三十六次。
  (六)長呼吸:先吐三口氣,閉眼,長呼吸入腹,吸時用鼻,舌抵上顎,下腹部凸起。呼時用口(微開),舌抵下顎,下腹凹下,一呼一吸算一息,共四十九息。
  (七)散步走:右列六項做完功後起立,向前走五百步,倒退走五百步。
注意事項及功效:
  一、飯前三十分鐘及飯後三十分鐘,才能練功,練功前先喝開水(數量自酌),練功後亦同。其原理如古代人用幫浦機打水時要先灌水,才能打出水來。我們體內有水,練功才不致空轉。
  二、前三項功法,有齒健、目明、耳聰效果,行之久久,戴眼鏡者能把眼鏡取下。
  三、胸部按摩,會刺激心臟血液流動,有治心臟病及治心肌梗塞效果。
  四、彈玉枕,有醒腦防昏睡兼治耳鳴效果。
  五、倒退走,腳尖先著地,是最好的腳底按摩,是最佳腿部運動。
  六、一般人練長呼吸二十息左右,會有打嗝、打哈欠、流眼淚、流口水、放屁等現象,  這是功夫達到效果的好現象。每息要做到細、長、緩、慢的要求,才是正理。
  一週後,筆者再次造訪這位長者,見他面帶笑容說:「你教的功法太好了,真管用。我練功後一連三天都放臭屁,胸腹的脹氣消了許多。全身的病也轉好許多,用藥量減少了。我會繼續練,我好高興,真的很感謝你。」(潘鈴格)



 
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