我在偶然中看到美國衛生雜誌刊載肌肉運動可降血壓一文，因簡單易做，喜出望外，立刻照做，一個月後有下降趨勢，經逐日記錄，六個月後，原血壓高收縮數為一九○，低的舒張壓為九○，今高的收縮壓已降至一六○，低的降至八三，自覺效果不凡，特將自身經驗在健康福報發表提供高血壓患者參考。
　　肌肉運動法：
　　一、須全身鬆弛而直立。
　　二、兩手下垂十指伸張而不可握拳。
　　三、然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
　　四、同時口呼一︱二︱三︱四︱五︱六後，即全身鬆弛。
　　五、如此一緊一鬆反覆三次，即可結束。
　　每日照此方式練習三次，最好在每餐前做，三次不過一分半鐘而已。此項運動熟練後，立即照行不應有何困難。如正在服藥者，不可立即停藥，如有疑慮，不妨與醫師商談。【註：本資料取自健康福報】（陳丁旺）