飯後避免百步走的人
 
 

 

  吃完飯後,消化器官分泌大量消化液,如?、鹽酸及黏蛋白等,一方面蠕動消化,把食物運送到腸道,此時需要增加血液、氧氣、水分來幫助工作。其他臟器供血減少,大腦也出現暫時性缺血現象,容易感到昏昏欲睡,飽食後更為明顯。
  如果飯後立即躺下睡覺,會使胃液分泌減少,蠕動功能降低,食物難以消化,容易打嗝、噁心、嘔吐等。飯後如能散散步,會促使胃部節律性收縮,將有助胃腸蠕動,也可使全身血液、骨骼肌肉韌帶活動起來,調節臟器功能平衡,促進新陳代謝。
  飯後百步走,不是指飯後馬上就走,應該先靜坐片刻,血液送到全身,使胃供血不足,食物得不到很好消化。約廿分鐘後再走,比較有益健康。
  患有以下疾病的人,更是不能在飯後立即散步:
  (一)患有冠心病、心絞痛者,吃完飯後體內血液處於高凝性,容易形成血栓,誘發心絞痛,甚至心肌梗塞,不宜飯後立即散步。
  (二)胃病患者,飯後百步走會增加胃腸震動,吃進去食物對胃壁產生刺激,加重胃黏膜病變,造成潰瘍難以癒合。
  (三)高血壓、腦動脈出現硬化和糖尿病患者,不宜飯後百步走,容易導致頭暈、乏力甚至昏厥現象。
  (四)肝炎病人,飯後最好先臥下休息一小時再走,當作散步較為適宜。 (邵世榮)





 
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