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■ 紀醫師　自然排毒與抗老回春　演講摘要

　　編按：總會九月二十一日召開第八屆第四次會員代表大會，邀請中、西醫雙學位博士紀榮芳醫師，演講「自然排毒與抗老回春」，內容豐富，特予摘記。
老化概念與簡說
　　紀醫師在霍普金斯大學攻讀時，看到多位八十多歲老教授仍在教學、打電腦，生活自理。其中有位且已九十四歲，也是自己開車，生活自理。所以，「人老了」不是「退步」，若能提供適當的訓練、良好的環境及周延的醫療支撐，老人（六十五歲以上）可以活得很好。
此外，在「霍大」也體悟到兩個心得：一個人的健康、生病與老化，與「壓力」大有關係。西方醫學對慢性病的治療，有一定的極限，需藉助中醫來調養與治療。故若能融合中西醫來調理，必有助於如何排毒與抗老問題。
就以上概念來檢視，台灣醫療現況有三大隱憂：
𡛼　（一）老人的生活並不好：依據國健局的統計，六十五歲以上慢性病的比率，至少有一種病的占八八‧七％，至少有三種的占五一‧三％。顯示對老人慢性病的控制與生活品質，落後先進國家很多。
𥕛　（二）老人的病情並不輕：依據美國腎臟登錄系統年報顯示，台灣腎臟透析病患發生率及盛行率，在二○○七年即上升為世界第一，成為「洗腎王國」。原因或者是台灣人愛吃藥，特別是成分不明的中藥、青草藥等。
𥐥　（三）老人罹病後的存生率並不高：如癌症，歐美國家平均存活率約五五‧五％，台灣老人約僅其一半（二五％）。顯示對罹病後老人的照護，亟待加強，在組織化照護系統未見推出前，老人應有自我照護與預防的計畫與作為。
抗老、預防早衰方法
𡛼　（一）保養要愈早愈好：人，約在四十歲開始衰老，而慢性病和癌症的發生，不是一夕之間的事。除在年歲上要提早保養外，還要留意健康上「蝴蝶效應」問題，亦即身體出現了「小毛病」，要即時了解其意義及治療，不要錯失治癒的黃金時間。治癒或保養，不要只靠吃藥，要長期力行預防保健。
𥕛　（二）做得愈細愈好：即要以「個人化」為基準找出「個人」健康的最弱點。例如體檢檢驗項目的數值都「正常」（如總膽固醇一二○~二二○，三酸甘油脂三五~二二五，飯前血糖一○八以內），是指「統一化」說法，應就「個人」來分析看看是否有「盲點」存在？例如糖尿病，屬全身性慢性病，宜從肝臟、荷爾蒙、腸內環境等作全面性處理。至於體檢數值「超標」了，則更要即時找出原因，即時治療或調理。
𥐥　（三）愈能整合愈好：正統醫學和保健療程整合，兼顧正確飲食、有恆運動、平衡營養並重。但仍要考慮個別化差異，如運動，應針對健康條件、罹病部位及病情而做「適當」運動。一般言，運動中講話仍能聽得清楚，為有氧運動，講不出話則屬無氧運動。而「聽得清楚」與否，也要考慮到老年人的聽力問題。
六大系統健康標準
　　紀醫師提供人體六大系統的健康標準及生活建議如下：
𡛼　（一）胃腸道系統：健康者大便浮在馬桶水面上。建議：(1)吃夠膳食纖維（紅豆、綠豆、牛蒡、木耳）。(2)益菌素（蘆筍、蒜、蔥、薑、洋蔥、芹菜）。(3)邊吃邊喝湯以提高消化力。(4)避開油炸、精緻食物和酒精。(5)良好飲食態度（保持輕鬆、細嚼慢嚥、不吃宵夜）。(6)補充消化酵素。
𥕛　（二）肝膽系統：健康者無脂肪肝，血糖正常。建議：(1)不要過勞，累了就立刻休息。(2)輕度有氧運動（毛巾操、甩手功、太極拳）。(3)腹式呼吸。(4)避開油炸、精緻食物和酒精。(5)避開不必要的西藥。(6)補充高劑量Ｂ群。
𥐥　（三）代謝系統：健康者血液清淨。建議：(1)餐餐七分飽，減少熱量攝取。(2)中度或高度有氧運動（騎腳踏車、游泳、登山、慢跑）。(3)腹式呼吸。(4)避開油炸、精緻食物和酒精。(5)補充高劑量Ｂ群。
　　（四）心血管系統：健康者激烈運動後不會感到不舒服。建議：(1)不要過勞，累了就立刻休息。(2)中度或高度有氧運動（騎腳踏車、游泳、登山、慢跑）。(3)腹式呼吸。(4)保持血液清淨，血管彈性佳。(5)補充保健品（綠茶、大蒜、紅麴、納豆激?）
　　（五）免疫力系統：健康者不常感冒，不易過敏。建議：(1)不要過勞，累了就立刻休息。(2)找出慢性食物過敏原。(3)樂觀，開心。(4)補充保健品（高劑量Ｂ群、綠茶、大蒜、維生素Ｃ、冬蟲夏草、靈芝）。
𡠪　（六）自律神經系統：健康者愛笑，口水多，累了就會打哈欠。建議：(1)不要過勞，累了就立刻休息。(2)按摩肩部以上肌肉群。?樂觀，開心。(3)補充保健品（高劑量Ｂ群、銀杏、人參、紅景天）。
（劉邦師/整理）