一、「浴鼻」鍛鍊：就是用冷水浴鼻，尤其是春季，多呼吸新鮮空氣。一年四季冷水洗鼻，尤其早晨洗臉，用冷水清洗鼻腔幾次，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻對天氣變化適應能力，預防感冒及呼吸道其它疾患。

　　二、「迎香」按摩：以左右手的中指和食指點按「迎香」穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若干次。因為迎香穴位有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，布有面部神經和眶下神經的吻合叢。按摩它有助於改善局部血液循環，防治鼻病，防治面部神經麻痹症。

　　三、鼻外按摩：此法用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側，並稍用力向下拉，由上而下連拉十二次，這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環，有利於分泌正常的鼻黏液。

　　四、鼻內按摩：做法是將拇指和食指，分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨，輕輕向下拉若干次。此法可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，使鼻腔濕潤，保持黏膜正常。在春季，能有效地減輕冷空氣對肺部刺激，減少咳嗽之類疾病發生，增加耐寒能力，拉動鼻中隔軟骨，還有利防治萎縮性鼻炎。

　　五、鼻梁按摩：以兩手大拇指的指背中間一節，相互摩熱後，分別摩擦鼻梁兩側十六次；再用食指，自上而下刮鼻梁卅二次；分別用兩手食指摩擦鼻尖十六次。此法可疏通經絡，增強局部氣血流通，有效地預防感冒和鼻病。

　　六、「印堂」按摩：即用中指和食指、無名指的指腹點按「印堂」穴（在兩眉中間）十二次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴位。可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，並能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏。【編按：除第二項外，其他資料僅供參考。】(何玉山)