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■健康不老四要訣

　　梅可望博士說：「我今年九十五歲啦，精神、體力都正常，不久前做過體檢，沒有任何毛病。我的生活和行動，不需要他人照顧是個健康老人。」這位健康耆老，以
他九五高齡的體驗與丰采，提供如下養生要訣。（編者）
　　第一、培養好習慣－千金難買好習慣：習慣決定人的壽命和健康，有好習慣才有好健康，有壞習慣必有壞健康。如抽香菸，是第一名壞習慣。亂吃、吃太飽、懶得動、不運動，都是壞習慣。
　　就吃來說，梅博士推薦大陸「首席營養師」洪昭光教授的「一二三四五及紅黃綠白黑」十個飲食保健重點，即：
　　一、每天喝一杯牛奶（豆漿亦可）。
　　二、吃二五○｜三五○克的碳水化合物。
　　三、三分高蛋白（含早上一個荷包蛋、中午一片豬肉加苦瓜、晚上二兩豆腐或二兩魚）。
　　四、四句話｜有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽（謂少吃多餐）。
　　五、五百克蔬菜和水果。
　　紅，每天一個蕃茄。
　　黃，紅黃色的蔬菜（如胡蘿蔔、西瓜、地瓜、玉米、南瓜、大紅辣椒等）。
　　綠，綠茶。
　　白，燕麥粉/片。
　　黑，黑木耳（一斤吃二個月，做湯或做菜）。
　　實踐「三個半分鐘，三個半小時」｜三個半分鐘：醒過來在床上躺「半分鐘」再起來，坐起後又再坐「半分鐘」，兩腿垂在床沿「半分鐘」再走動。
　　三個半小時：早上運動「半小時」，中午午睡「半小時」，傍晚慢步行走「半小時」。梅博士說他習慣午睡一小時。
　　第二、常保忙碌｜一「忙」終身病遠離：使四肢五官、五臟六腑、頭腦神經都不停在動；長期不動，全身器官必定衰退、萎縮、銹壞。不論年齡長幼或退休，不斷的「忙」，才能保持健康。因為「忙」是健康的營養，有了這種營養，人才有生機。
　　第三、永保誠信｜心地光明最環保：
　　（一）講誠信、講恕道，則不與人爭，不用心計，心地光明正大，是保有「青春」的不二法門。
　　（二）不生氣，不搞鬥爭，才能使器官不受損害。
　　（三）有容乃大，誠信待人，才可長可久。
　　（四）「恕」道是做人的根本，己所不欲，勿施於人，不做虧心事，則心地舒坦，沒有牽掛煩惱，則可長壽。
　　第四、享受快樂｜滿懷喜樂壽頤期：快樂是自己找的，要看你有沒有心去找。警察已為社會做了很多事，貢獻青春智慧，已心安理得，退休後要隨時enjoy your life。梅博士說快樂有三種：助人為樂，知足常樂，自得其樂。助人嗎，能做的就做，不必勉強，不給自己煩心。知足常樂及自得其樂，簡單說就是隨時enjoy your life。當然，快樂有其極致，就是苦中作樂，以苦為樂。譬如，小孩病了，太座病了，趕快去看醫生呀，買的股票又下跌了，股票總有漲跌嘛，凡是碰到的這種種，都用平常心看待，不要覺得是「倒楣」。
　　最後，提供春山茂雄博士的快樂按摩術，希望對提升快樂能有幫助。（梅可望博士/演講摘記）