抽筋的預防
 
 

  
  上了年紀的人晚上睡覺,偶而會有兩小腿或腳踝發生抽筋、僵硬、疼痛得不能轉動的痛苦,影響正常睡眠,我也有過。
我退休後入廁時先做十巧手運動,再加上自創的用雙手兩掌推摩兩條大腿,從最上端到膝蓋彎處,不停的在內外兩側上下各推摩一千次,至今兩小腿和腳踝抽筋現象,已沒有出現了!我還察覺出長期做十巧手和推摩功,有一點催便的功能,對輕微的便秘或許有些幫助。(陳治民)

 
  中華民國退休警察人員協會總會
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