晚上九時到清晨五時，為有效睡眠時間，是人體細胞休養生息的時間，植物吸收陽光的能量，夜間生長，人和植物相同，要順其自然。
　　睡覺宜早，晚上十一時起走子時，為陽氣始生之時，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
　　好睡好眠一定會早起，也一定要早起，清晨五時起床，以順應陽氣舒展，完成新陳代謝，否則，陽氣淤積在人體下部形成穢氣，嚴重損害人的身心健康。 （張清泉）