免於憂愁恐懼的最好方法，無非是活在當下，然而，「當下」是什麼？
　　禪完祖師說：「了取平常心是道，饑來喫飯睏來眠。」吃飯時，走路時，二六時中，都能無妄念，無煩惱執著，保持清明，心自然安詳寧靜，方能真正體會當下。
　　細細沉澱當下的每一個心念，逐漸釐清自己，時時覺醒，對生命會有全新的認識，生命也將因此而熠熠有光。 （蕭振民）